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블로그 마스코트, 동동이의 여름준비

 

 

안녕하세요!
동부그룹 블로그 담당자 동동이입니다!

 

 

 

 

 

 

지난 주에는 비가 많이 내리더니
이번 주는 찜질방을 방불케하는 더위와 함께 진짜 여름이 왔습니다!!

 

 

 

 

 


동동이는 출근하면서 매미소리까지 들었다구요!!!
예~~~ 여름 넘나 좋은 것!

 

 

 

 

 

 

 

 

동동이는 워터파크를 엄청나게 좋아해서
매년 여름을 목 빠지게 기다린답니다.

 

 

 

 

 

 

그렇지만 동동이는 물놀이만큼이나 (어쩌면 더…)
 먹는 것을 좋아해서 여름이면 좀 난감하기도 하답니다...;;;

 

하하

 

 

 

 


하지만 포기를 모르는 저 동동이!!
워터파크도, 맛있는 것도 포기할 수 없어서
4년째 주2회 꾸준히 하고 있는 운동이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

그건 바로 스피닝!!!

 

 

 


스피닝이란?
실내에서 탈 수 있는 고정식 싸이클로 근력운동과 유산소운동을 동시하는 운동입니다.
한 시간 운동시 최대 1000kcal를 소모하는 고강도 운동입니다.

 

 

 

 

 

 

 


 (어두운 곳에서 비추는 화려한 조명이 흥을 더 돋굽니다!! Yeah!ㅋㅋㅋ)

 

 

 

 

 

신나는 노래와 춤으로 스트레스도 풀면서 운동할 수 있답니다.
운동을 싫어하던 저도 재미! 하나로 4년째하고 있답니다.

 

 

 

 

 

동동이가 처음 스피닝을 시작하던 때에는 스피닝을
하는 사람도, 아는 사람도 주변에 거의 없었습니다.

 

 

 

 

 

그런데 요즘은 스피닝의 인기가 아주 높습니다!
과연 무슨 효과 때문일까요~!?

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 스피닝은 전신운동입니다!


그래서 힙업과 날씬하고 탄력있는 하체는 물론 복근운동, 팔운동도 되어
상하체 균형있는 예쁜 몸매를 만들기 아주 좋은 운동입니다.

 

 

 


2. 스피닝은 스트레스를 날려줍니다!


BGM으로 노래를 원곡보다 1.3~1.5배 빠르게 틀고 운동을 하니
빠르고 신나는 음악 때문에 스트레스도 자연스럽게 풀린답니다.

 

 

 

 

이제 스피닝을 시작하기 전 짚어봐야 할 사항을 알아볼까요?

 

 


우선, 스피닝은 기본적으로 고정식 바이크에서
서서 타는 것이기 때문에 다른 실내자전거와는 차이가 있답니다.

 

 

 

 

 

각자의 체형에 맞게 그림에 보이는 장치를 조정해야 합니다.
서서, 빠르게 타는 운동이기 때문에 안전적인 면에서 아주 중요한 작업이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 
1. 안장의 높이를 자신의 골반까지 오도록 조절합니다.

 

 

2. 안장과 손잡이 사이의 거리는 팔꿈치부터 주먹을 쥔 손,
 그리고 또 다른 주먹 하나 정도 더 들어갈 거리가 되도록 조절합니다.

 

 

3. 손잡이의 위치는 2번을 수행한 자세에서 주먹을 쥔 손을 펴고
그 위로 자신의 손바닥 높이만큼 위로 올려 조절합니다.

 

 

 

 

이렇게 맞추고 나면 바이크는 준비 끝!

 

 

 

 

 

 

이제 스피닝을 하기에 적합한 복장에 대해 이야기해볼게요!

 

 

 

 

 

 

 

1. 반바지보단 긴바지를!! 통이 넓은 바지보단 좁은 바지를!!

 

 

반바지를 입으면 허벅지나 무플이 쓸릴 수 있기 때문에 긴바지를 입는 것이 안전합니다.

통이 넓은 바지는 페달을 돌릴 때 바이크에 끼일 수 있으므로 통이 좁은 바지를 입어주세요!

 

 

 

 

 

 

2. 밑창이 얇은 운동화 보단 밑창이 두꺼운 운동화를!!

 

서서 바이크를 타다보니 밑창이 두꺼운 운동화를 신는 것이 운동하는데 적합합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로 스피닝을 탈 때 “기본적으로” 신경써야 할 자세입니다!

 

 

 

 

 

1. 어깨에 힘을 빼고 타야 합니다.

 

서서 타기 때문에 처음 운동을 시작하는 대부분의 사람들이 어깨에 힘을 빡주고 타는데
이런 자세로 운동을 하게되면 승모근이 어마어마해진답니다! ㅜㅜ

 

 

 


2. 다리를 11자로 모으고 타야 합니다.

 

항상 다리는 11자로 만들어서 달리기를 하는 듯한 느낌으로 바이크를 타주세요!

 

 

 

 


이제 스피닝에 대해 기본적인 것을 알았으니
 동동이와 씐나는 스피닝으로 여름을 준비하시죠!

 

 

 

 

 

아!

집에서 하시려면 유튜브에 ‘스피닝안무’라고 검색하시면
여러가지 재미있는 안무들을 따라하실 수 있습니다.

 

 

(하지만 고정식 바이크가 아니므로 위험할 수 있으니 살살~~)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다들 땀범벅이 되서 황급히 자리를 뜨는군요…..

 

 

 

 

※ 스피닝 주의사항 ※
너무 힘들어서 침 흘릴 수 있음
다음날 다리가 많이 아플 수 있음

 

ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

아무리 힘들어도 스피닝은 중독인 것 같아요!!
다들 스피닝의 세계로 드루와~~ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사진출처: Google검색 및 동동이핸드폰